活力健康藥妝藥局的部落格

今年的農曆年"很冷"？
   景氣差，迪化街目前採買年貨的人潮不若以往、感覺人氣有點冷，希望能慢慢熱起來；無論年貨大街人氣怎樣，天氣冷颼颼倒是真的。近期冷氣團鋒面接連來襲，還有流感侵襲，感冒的人真得很多哩。請大家注意保養。
今天精選新聞目的在提醒大家過年時吃得健康、吃得開心。    
精選新聞如下：
《健康吃零嘴》選購注意成分標示 呷健康為首要考量
【記者萬博超、陳敬哲／台北報導】農曆春節將來到，很多家庭會準備很多零食，但走進賣場時，琳瑯滿目的零食讓人眼花撩亂，不知道該選擇什麼樣的零食才好，份量、口味、以及價格，常常是消費者考慮的因素，但是往往卻忽略了最重要的健康，零食吃多了往往對身體會有許多負擔。
   零食的份量大都不大，但潛藏熱量都不低。林森中醫院區營養師金美琳表示，常見的糖果類（如巧克力）、堅果類（瓜子、開心果）及乾貨類零食（肉乾、魷魚絲），普遍來說含糖、油或鈉量皆不低。
   金美琳指出，以開心果而言，15粒熱量就有60大卡，魷魚絲100公克的鈉量就有1700毫克（健康成人每天鈉建議攝取量為2400毫克）。
   不少民眾看電視時習慣吃零食，可選擇稍有健康取向的種類。例如少量的未加工水果乾，一小把未調味加工的堅果等算是相對較健康的零食，少量食用不會造成身體負擔；然而未加工添加額外物質的水果乾與堅果在市面上較少見。
   汽水、含糖茶類、果汁、可樂等，皆含有一定熱量，容易造成熱量攝取過量。糖果餅乾、巧克力等零食的熱量不低，醫師建議最好不要在看電視、聊天時吃這些東西，免得在不知不覺中吃了過多的熱量，造成脂肪堆積、體重增加，影響健康。
   零食吃得較多時，不妨選擇適合自己的全身性運動，來增加身體活動量，並消耗多餘的熱量。而有氧運動才能最有效地燃燒脂肪，建議可以選擇：快走、有氧、游泳及打球等大肌肉群有氧運動來消耗熱量。還有些人零食吃不少，正餐確刻意節食，往往造成營養不均，對身體有不良影響。
   新光醫院家醫科主治醫師江柏欣表示，購買零食時，一定要注意包裝外的營養標示，許多烘焙或油炸的洋芋片都有相當高的熱量，而且都會標示在外包裝上，但必須注意的是熱量示的是一份還是一包，常常一包的熱量是好幾份。
   同時食品廠商為了調味，常常位在出產的零食中天加鹽或糖，讓消費者能夠喜愛，有腎臟疾病或糖尿病患者，就必須小心這些調味料。
   江欣柏建議，最好的零食其實就是天然的食物，尤其是蔬菜水果，零食中的添加物，若是過量食用，額外的添加物可能造成身體的負擔，但是切一盤芭樂與蘋果，不但能夠補充身體缺少的維生素與養分，還能幫助身體抗氧化，最重要的是能夠避免添加物所帶來的困擾，一舉數得。
   此外在肚子微餓時，可以準備一些小黃瓜清洗後食用，若是覺得味道不足，可準備一盤蔬菜沙拉，但是最好避免使用美乃茲或千島醬，日式的清爽醬汁則是較好的選擇，也可家裡自行醃製蔬菜，能確保沒有添加物與過量的調味料，也是滿足口腹的好選項。
以上新聞引用自https://1059044.wiwe.com.tw/
★以上評論為"Holy100~健康滿分"版主評析，非個別授權者、請勿做商業引用。另提醒，每人體質各異，若有病徵、病況，有疾患須診治者，請洽各醫療院所；本版意見為專業與良心之解析，但非每種症狀的唯一或絕對解決之方式，特此告知。
(照片來源:SXC.hu)

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來自版主的提醒：
   這則新聞很有趣，對待"體重過重"的身邊好友或親屬，您該用什麼樣的態度對她(他)？針對這則新聞，答案可能見仁見智。     ．無論言語帶來多大壓力~如何健康減重才是第一要素。(照片來源:SXC.hu)            
   但以版主實際接觸的案例瞭解：還是要注意"關心的措詞"，以免對當事人造成自尊上的傷害；我們認為鼓勵比其它怨責的成份應要大得多；另一方法是不斷曉以大義以取代"一直嘮叨"；階段性減重計畫陪同當事人一起努力、持之以恆的努力才有用!其它的有效方法待日後有機會再說!!

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常接觸保健食品與豆類食品的朋友注意了!新的黑豆研究成果出現(以下新聞)：小小的黑豆因具有防血栓、抗老與抗氧化的效益，因此學校研究開發出抗疲勞的相關產品。
【大紀元12月24日報導】（中央社記者魏紜鈴台北24日電）技專校院產學研發成果發表會今天舉行，發表8項入選作品，其中開發素食者可飲用類雞精「黑豆素激精」功效多。
   教育部上午舉行「創意在Taiwan 技職Number1」2012技專校院產學研發最新成果發表會，會中發表8項入選作品。教育部技職司長李彥儀致詞說明，研發成果作品都能商轉，呈現技職教育以務實和民生為考量的特色，創造更多經濟價值及就業機會。  (照片來源:SXC.hu)
   8項作品中有4件與企業界共同開發，另外4件進入媒合階段。其中大仁科技大學食品科技系副教授謝登恩的作品「黑豆素激精」，研發概念將原本食用性價值較低、多做為綠肥使用的台灣恆春土產原生種小黑豆，利用固態發酵技術開發，萃取小黑豆中的大量花青素，製成「黑豆素激精」。
   「黑豆素激精」研發團隊說明，黑豆不僅營養成分高，且能降低動脈血管硬化、預防血管栓塞，也含有抗老化、抗氧化成分，透過黑豆發酵延伸製出抗疲勞產品，讓台灣在地農產資源開創出獨特競爭力。
   8項作品分別為高雄第一科技大學的「雲端養殖控管系統」和「外語作文修改商業平台」、台北科技大學的「無線智慧鑰匙系統」、南台科技大學的禮物月曆「戳期不意」、虎尾科技大學的「電漿火場快速除煙器」、台中科技大學的環保流動廁所「荒漠之菱」、樹人醫護管理專科學校的「牙科紫外線消毒器」和大仁科技大學的「黑豆素激精」。
以上新聞引用自https://tw.epochtimes.com/b5/12/12/24/n3760185.htm%E9%BB%91%E8%B1%86%E7%B4%A0%E6%BF%80%E7%B2%BE%E7%A0%94%E7%99%BC--%E9%A4%8A%E5%88%86%E9%AB%98%E9%98%B2%E8%A1%80%E6%A0%93.html

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【大紀元2012年12月24日訊】（大紀元記者秦飛編譯報導）你在工作時感到壓力嗎？不妨多吃點蔬菜水果，因為英國研究人員發現，多吃蔬菜和水果或能增加人們的快樂程度。
   據今日網站（today.com）報導，在為美國非盈利組織國家經濟研究局（National Bureau of Economic Research）所做的研究中，英國達特茅斯大學（Dartmouth University）的經濟學家分析了來自英國的3項民調，這3項民調衡量了心理健康和諸如飲食之類能影響人類健康的因素，同時評估受訪者吃蔬果的頻繁程度。
   這項研究的結論表示，蔬果吃的越多，生活越快樂和滿意。據一項民調顯示，吃7至8份蔬果與快樂和整體幸福程度的相關性，高於工作狀態。大體上，每天吃7份蔬果能使幸福達到高峰，每天只吃5份蔬果（美國農業部推薦的份量）的人的快樂程度，與吃更多份量的人相同或接近。
   研究人員稱，他們的調查結果「僅僅暗示」蔬果與快樂程度的關聯，因為即使他們試圖控制收入、工作狀態、整體健康和其它對生活持何種看法等因素，仍有很多其它因素能影響快樂。他們補充說，目前仍未明確是蔬果能使人快樂，還是快樂的人吃更多蔬果。
   但該項研究確實顯示了心理健康和飲食的關聯。常言道，你吃甚麼就是甚麼。多吃蔬果當然不會有害，特別是當另一項新的民調發現，63%的美國員工認為自己不快樂、壓力過大時。（責任編輯：陳俊村）
以上新聞引用自https://tw.epochtimes.com/b5/12/12/24/n3760487.htm%E7%A0%94%E7%A9%B6-%E5%A4%9A%E5%90%83%E8%94%AC%E8%8F%9C%E6%B0%B4%E6%9E%9C%E6%88%96%E8%83%BD%E4%BD%BF%E4%BA%BA%E6%9B%B4%E5%BF%AB%E6%A8%82.html

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【大紀元2012年12月12日訊】(大紀元記者張東光編譯報導)隨著冬天的來臨，流感病毒又到處肆虐了。一項最新研究發現，要預防流感病毒，光是定期洗手還不夠，最好是不要用手碰觸臉部。
   《每日郵電報》報導，在馬里蘭州貝塞斯達(Bethesda)美國國立衛生研究院的研究人員發現，我們透過洗淨的手接觸自己的嘴巴和鼻子時，很可能將病毒和細菌「接種」過來，很少人知道經常碰觸臉部會讓自己生病。
   該研究領導阿隆索(Wladimir Alonso)博士表示:「人們在洗手之後有很多機會可再污染自己的手，如果一個致命的呼吸性病毒在身邊，這就要特別留意了。」
   研究人員發現，人們平均每小時會觸摸一些平常的物件3.3次，並觸摸自己的臉3.6次，因此我們更容易透過臉部的接觸將細菌傳染到手上。
   阿隆索博士說，在流感爆發期間，人們應該留意不要觸摸自己的臉，這和定期洗手一樣重要。他補充，提高警覺就可以了，無須驚慌失措，因為身體的免疫系統也會保護身體免於疾病。
   這份研究報告刊登在《臨床感染性疾病》（Clinical Infectious Diseases）期刊上。(責任編輯:畢儒宗)
以上新聞引用自https://tw.epochtimes.com/b5/12/12/12/n3750784.htm%E9%98%B2%E6%B5%81%E6%84%9F%E5%8B%A4%E6%B4%97%E6%89%8B%E4%B8%8D%E5%A4%A0-%E7%A0%94%E7%A9%B6-%E4%B8%8D%E8%A6%81%E6%91%B8%E8%87%89.html
．防流感尤其要注意在公共場所時的衛生習慣。(照片來源:SXC.hu)  
來自版主的提醒：
常常，在公共場所，摸一下、拿一下，再吃個東西、摸個臉，細菌、病毒就上身。不嚴重的，身體防禦機制擋住了，但劇烈的病毒、菌種，很快侵入體內，引起身體的不適症狀，往往是在迅雷不及掩耳的狀況下發生的。
   害怕流感、怕身體受到各種外在侵害，不如平常就保持良好的衛生習慣，讓疾病不會找上您。
   這則新聞很好，它的重點只有一個，就是“別摸臉”！
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 ．好的健保制度需要全民用正當的心態配合。(照片來源:SXC.hu)    來自版主的提醒：除了以下新聞提到的十大健保醫療浪費項目外，還要注意健保的藥費問題，藥費的"黑洞"恐更是台灣人無法想像的黑與深。台灣人自己拖垮健保，是因台灣人是東亞病夫，還是台灣人太"善用"健保了？
   提醒大家藥費問題是版主疑惑...台灣人似乎"太會病"了，往往小病也要求醫，這一個小病一用就是"一次健保的資源"...可能三、五天或七天的藥費，而所開的藥又往往不是全都用得上、後面用不上的藥都浪費了；或有慢性病人在生病過程中、若不小心又病了，再次求診下，二者用藥多半都有重覆之虞，這些種種狀況每天上演中，也每天在浪費中。
   雖然健保制度用不著我們升斗小民來操煩，不過浪費的公帑可是要我們全民來負擔的耶！因此呼籲大家：一、不浪費社會資源；二、不隨便吃藥(不是不隨便看病、是"不輕易吃藥"!)；三、有"一次服兩種病症用藥"的朋友，請告知醫生您在服用其它藥(請醫生斟酌減藥)，或就近求教附近藥局的藥師~別枉吃藥、這樣亦不會浪費到社會成本。
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來自版主的提醒: 講到"焦慮或焦慮症"，版主日前才聽到一位名主持人在節目上講述自己歷程。
   有天他覺得吞嚥困難、喉嚨怪怪滴，手腳冰冷無力；問了許多醫生、百查不得其解，發現可能不是生理問題，最後問到精神科與身心科，證實是焦慮因素所導致。他用一個納悶口氣說，"怎麼自己這種人也會這樣(有焦慮方面困擾)？
   最後他說，他不得不相信自己是“一個人”，再怎樣強，自己不過是個人而已。

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想要預防癌症，最重要的是自我保健，留意自己平日的生活環境及飲食，例如：惡性環境、酸性體質都是致癌的因子。
   什麼是惡性環境？就是能促使癌細胞生長的環境，例如：常居住於高壓電旁，罹患乳癌的比率非常高、大垃圾桶或大高速公路旁、汽車所排出的氣味十分濃厚的環境，都是容易罹癌的惡性環境。此外，就飲食方面而言，宜避免食用酸性食物，如：肉類，尤其是紅肉、帶殼的海鮮都是屬於酸性食物。
   中醫有陽氣過盛、陰陽不調等說法；如果陰氣太虛也會造成氣的滯怠，導致細胞從1個細胞變成2個細胞，進而變成4個到8個，最後是難以處理的癌細胞了。
  ．不注意保健讓癌症找上門，後續問題多多。（圖Fotolia）

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※來自版主的專業意見與提醒:
   版主特別關心大家在冬天的身體狀況。除了上了年紀的朋友要注意早晚保健、保暖與血壓狀況，我們健健康康的成人也不能忽視冬天的"猛烈威力"。
   主要關鍵在於台灣美食實在多不勝數、誘惑太多，特別是美麗夜色來臨時，不夜城的台灣哪兒都覓得到美食；尤其流行的鍋物文化，麻辣鍋、日式鍋物、個人小鍋等，每一樣都唾手可得、到處可吃到，稍不留心"控制"，一鍋下來真的不知多了多少卡熱量，似乎很難不胖、很難不增加體脂與膽固醇也。一旦指數增加、飆高，要在冬天減下來，可說是毅力加毅力、得要加倍努力才行。
   精選以下文章，意在提醒網友們:長期的肥胖易導致許多慢性疾病產生；且版主要大家千萬別在辦公室只瘋揪團團購，忘了揪團減重、忘記健康重要。許多朋友正值"少年"，可能無法直接意識到"肥胖"的影響，一旦過了這年紀、進入中年，就不見得還是一尾活龍囉!因為您的習慣性"晚吃"(太晚食用晚餐or很晚還在吃)，因代謝變差之故，肚子肥了、圈圈再也減不掉，這時您就要有此警訊了。
給您幾個減重法寶：

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       •原來，許多看來普通的病痛，其實有一定的"經絡意義"。
※來自版主的專業意見與提醒:不是非常狀況，別亂吃止痛藥、也"千萬別靠止痛藥自救"，這版主是同意的。同意文中所說。
   若一吃再吃，許多狀況暫時止住，導致真正要浮出的病況未及時顯現，後續可能拖得更嚴重。這讓我想起傳統老一輩的台灣人，當時還沒健保的年代，許多老人家為了省錢，會慣性地"刻苦忍痛"，後來反而讓自己病痛更加嚴重、甚至拖到難以救治的景況，這兩種好似異曲同工。

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 ．遠離導致中風的因子。  【中央社紐約卅日路透電】美國一份針對逾千名中風患者的研究指出，五十五歲以下罹患中風的成人患者，吸菸或藥物、酒精濫用的情形頗為普遍。
   中風通常是年長人士的病症，但研究人員表示，因藥物濫用或過度飲酒造成的心臟、動脈或血液長期改變，可能會使這些物質濫用族群不到五十五歲就中風的風險，高於一般人。
   研究領導人、辛辛那提大學（University of Cincinnati）的凱斯樂（Brett Kissela）說：「藥物濫用在年輕中風患者中頗為普遍。」
   研究對象為近一千兩百名中風患者，成果刊登在「中風」（Stroke）期刊。
   加州大學舊金山分校（University of California, San Francisco）神經學家約瑟夫森（S. Andrew Josephson）未參與這份研究，但他說像是古柯鹼與甲基安非他命（methamphetamine）等部分藥物，也可能會提早誘發中風。
   研究藥物使用與中風的約瑟夫森表示：「當年輕族群中風時，除了傳統風險因子外，非傳統風險因子的可能性更大。」
新聞引用自https://1059044.wiwe.com.tw/

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