※來自版主的專業意見與提醒:
版主特別關心大家在冬天的身體狀況。除了上了年紀的朋友要注意早晚保健、保暖與血壓狀況，我們健健康康的成人也不能忽視冬天的"猛烈威力"。
主要關鍵在於台灣美食實在多不勝數、誘惑太多，特別是美麗夜色來臨時，不夜城的台灣哪兒都覓得到美食；尤其流行的鍋物文化，麻辣鍋、日式鍋物、個人小鍋等，每一樣都唾手可得、到處可吃到，稍不留心"控制"，一鍋下來真的不知多了多少卡熱量，似乎很難不胖、很難不增加體脂與膽固醇也。一旦指數增加、飆高，要在冬天減下來，可說是毅力加毅力、得要加倍努力才行。
精選以下文章，意在提醒網友們:長期的肥胖易導致許多慢性疾病產生；且版主要大家千萬別在辦公室只瘋揪團團購，忘了揪團減重、忘記健康重要。許多朋友正值"少年"，可能無法直接意識到"肥胖"的影響，一旦過了這年紀、進入中年，就不見得還是一尾活龍囉!因為您的習慣性"晚吃"(太晚食用晚餐or很晚還在吃)，因代謝變差之故，肚子肥了、圈圈再也減不掉，這時您就要有此警訊了。
給您幾個減重法寶：
一、首選燕麥；因為燕麥的水溶性纖維能使腸道減少吸收膽固醇、改變血中脂肪酸的濃度，能降低壞的膽固醇及三酸甘油酯。
二、肉量可減少食用、多食用深海魚類。
三、建議適當食用天然黃豆做成的豆漿等製品。
四、含有多元不飽和脂肪酸的堅果類、可少量食用，它有維持動脈血管的健康與彈性之作用。
★以上評論為"Holy100~健康滿分"版主評析，非個別授權者、請勿做商業引用。
另提醒，每人體質各異，若有病徵、病況，有疾患須診治者，請洽各醫療院所；本版意見為專業與良心之解析，但非每種症狀的唯一或絕對解決之方式，特此告知。
．冬天想減重，真的要很有毅力才行。
摘選文章：
【大紀元2012年12月06日訊】（大紀元記者施芝吟台北報導）冬季食慾高漲、飲食熱量飆高，女性身材也跟著走樣！一項調查發現，8成女性認為冬天身材最容易失控，5成平均重3公斤。腰腹、大腿、肥臀是最難瘦的「頑固」三肉。
根據波仕特線上市調與超美診所針對大約1,068名25到50歲女性進行網路問卷調查發現，8成女性認為冬季身材最易失控，更有半數女性表示秋冬平 均體重狂飆3公斤！而高達6成女性在秋冬深怕緊身牛仔褲擠出腰腹肉與大腿贅肉，更公認腰腹五花、肉感大腿、下垂肥臀等「頑固三肉」最難瘦。
超美診所板橋分院院長江莉莉表示，冬天幸福肥報到禍首為天氣轉冷食慾旺盛導致身材發福，次為秋冬衣物較遮身材，容易鬆懈、冬令進補吃太好及天冷懶得動，顯示女性在冬天因飲食熱量攝取高、自制力鬆懈而體重直線飆升。她說，頑固性脂肪分布在腹部、腰部及臀部等深層脂肪，難以透過運動、飲食控制消除，女性 坐著不動會導致循環差，加上基礎代謝率隨年齡下降，肚子等部位容易累積脂肪，明明體重沒有過重，卻出現局部肥胖。
部分民眾為甩肉而購買塑身衣，不過對瘦身無效果，江莉莉說明，塑身衣只是把脂肪擠壓「位移」，一脫下就原形畢露，脂肪贅肉不會消失。
超美診所醫師焦國麗建議女性，上班不要一直坐著，要瘦腹部可以做仰臥起坐，瘦腿部則可以抬腿，每天花10到15分鐘做運動，作息正常，飲食均衡，才能瘦得健康又到位。◇（責任編輯：敏清）
新聞引用自http://tw.epochtimes.com/b5/12/12/5/n3745911.htm%E5%86%AC%E5%AD%A3%E5%B9%B8%E7%A6%8F%E8%82%A5-%E3%80%8C%E9%A0%91%E5%9B%BA%E4%B8%89%E8%82%89%E3%80%8D%E6%9C%80%E9%9B%A3%E7%98%A6.html
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