來自版主的提醒: 講到"焦慮或焦慮症"，版主日前才聽到一位名主持人在節目上講述自己歷程。
有天他覺得吞嚥困難、喉嚨怪怪滴，手腳冰冷無力；問了許多醫生、百查不得其解，發現可能不是生理問題，最後問到精神科與身心科，證實是焦慮因素所導致。他用一個納悶口氣說，"怎麼自己這種人也會這樣(有焦慮方面困擾)？
最後他說，他不得不相信自己是“一個人”，再怎樣強，自己不過是個人而已。
版主認為，現代人享受多、生活好，似乎接踵來要負擔的壓力也就更大；少許人則是屬於慾求不滿型、需要更多，於是要更加努力以得到更多。各種壓力導致"恐不能如願"的"焦慮"衍生；若壓力持續存在、又"面對得不好"，長期下來就變成擔心→憂慮→而成為不願發生的"焦慮症"出現。
生活壓力、負擔小朋友與家庭的經濟壓力，因應社會變局、工作的型態與壓力也千變萬化。
擔心明天要繳的學費和房租在哪？擔心明天客戶那收得到款嗎？擔心自己主管的事務在本月能順利完成嗎？憂心這個月老闆訂的整體業績目標能達成嗎、自己會晉升"無薪假一族"嗎？而在家裡，情人和夫妻間的相處常因外在壓力有所改變，相繼而來的，當然是在身心上的壓力或焦慮問題產生。
當然，不能避免的是，一定要防範與面對、才是上策；因為不認輸與長期的漠視忽視，只會造成生理上的沉重壓力、而導致身體機能也出狀況。
建議您輕鬆面對的小撇步：
一、壓力的相對、是不要讓壓力存在或避免它出現，因此您一定要有休息或喘息的時間；
二、多運動或往戶外走；
三、不往戶外走、卻在休假時繼續沉浸在3C或哀鳳等科技產品當中，其實恐非您個人認為"對身心有所調劑"之"表面上的好影響"；
四、對於工作開始學習"輕鬆面對~兵來將擋水來土淹:談笑用兵"的原則，以防範壓力來臨；
五、堅持好的心靈信仰或瑜珈、禪修等身心靈調養之正當休閒活動。
六、以下精選文章供您參考。
★以上評論為"Holy100~健康滿分"版主評析，非個別授權者、請勿做商業引用。另提醒，每人體質各異，若有病徵、病況，有疾患須診治者，請洽各醫療院所；本版意見為專業與良心之解析，但非每種症狀的唯一或絕對解決之方式，特此告知。
．上班焦慮症顯著增兩成。萬芳醫院精神科主治醫師賴雅文6日表示，輕微的焦慮症可先透過放鬆、運動、飲食以及調整生活作息來改善；當焦慮已經影響到生活或是工作的時候，就需要藥物治療。（圖片來源：Fotolia）
精選文章如下：【大紀元2012年12月06日訊】（大紀元記者徐翠玲台灣台北報導）以台北為例，薪水倒退14年、年輕人有兩成九起薪不到20K，6%畢業半年找不到工作，加上年終獎金平均只有1.11個月，上班焦慮症顯著增兩成。萬芳醫院精神科主治醫師賴雅文6日表示，輕微的焦慮症可先透過放鬆、運動、飲食以及調整生活作息來改善；當焦慮已經影響到生活或是工作的時候，就需要藥物治療。明慧中醫診所院長溫嬪容也表示，按摩穴位、針灸的安神效果很好；萬病由心生，把焦慮的事，轉向正念就可以減少焦慮感。
33歲的王小姐，是位追求完美、認真工作的小主管。上班焦慮感讓王小姐長期失眠，只有在「明天不用上班的週末晚上」或假日睡得好一些，可是一到週日晚上，王小姐就變得鬱悶不耐煩、暴躁易怒，又陷入無法入睡的惡性循環。
焦慮沒治療 易併發憂鬱症
賴雅文指出，在景氣不佳的影響下，臨床「上班焦慮症」民眾多至兩成。焦慮症的終身盛行率是10～30%，核心症狀是長期存在「難以控制的過度擔心」，伴隨坐立不安、感覺疲倦、難以專心或腦袋一片空白、易怒、肌肉緊繃以及睡眠障礙。若是焦慮沒獲得適當治療，併發憂鬱症的機率偏高，甚至會有自殺的想法。
賴雅文表示，輕度焦慮症可以做腹式呼吸放鬆練習，藉由身體去調控內在焦慮。而飲食部分可採用少油、少糖、少鹽的地中海型飲食，有研究顯示魚油ω-3對這種情況有效。
賴雅文說，許多患者會自行服用安眠藥來改善睡眠，但長期服用安眠藥會容易上癮，造成記憶力減退。目前針對焦慮症的用藥為抗憂鬱劑，新一代抗憂鬱劑針對血清素與正腎上腺素做調整，副作用較少，規律服用兩個月之後症狀會有明顯改善，不必擔心上癮問題。
中醫師建議轉念 減少焦慮感
溫嬪容表示，對上班焦慮的治療，如病因是外在的話，就讓病患放輕鬆；病因是個人的話，就從肝經、脾經著手，強化病患的精氣、腎氣，腎氣強的人比較不會恐懼，腎經系統強比較有自信，；肝經疏泄好，抗壓性比較好，脾經調好則不會胡思亂想。
上班焦慮症狀輕者，平常按摩穴位即可，不需吃藥。容易緊張可按合谷穴，若緊張到失眠或早上起床害怕上班，可按神門穴、太衝穴；食療方面蓮子、百合、麥芽、香蕉、金針都有安神效果，泡腳也可以讓精神放鬆。症狀重者開藥加針灸，針灸安神效果很好。
溫嬪容建議，萬病由心生，當下把焦慮的事，如害怕做錯事、工作很討厭等導致焦慮的原因，轉向正念就可以減少焦慮感。◇（責任編輯：尚琳）
以上新聞引用自http://tw.epochtimes.com/b5/12/12/6/n3746761.htm%E4%B8%8A%E7%8F%AD%E7%84%A6%E6%85%AE%E7%97%87--%E6%83%B3%E9%80%83%E5%8F%88%E6%94%BE%E4%B8%8D%E4%B8%8B%E5%B7%A5%E4%BD%9C.html
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